Диалектическая поведенческая терапия (DBT), разработанная Маршей Линехан, Ph.D., в 1980-х годах, представляет собой вид разговорной терапии, изначально предназначенной для людей из группы высокого риска, склонных к суициду, с диагнозом пограничное расстройство личности.
Сегодня DBT применяется для лечения людей, страдающих от целого ряда сложных и интенсивных эмоций, включая злоупотребление психоактивными веществами и зависимость, ПТСР, биполярное расстройство, расстройства пищевого поведения и депрессию. Метод используется в различных учреждениях, включая центры лечения зависимости, общественные программы охраны психического здоровья, больницы и школы.
С помощью высококвалифицированных и сертифицированных терапевтов люди, склонные воспринимать мир в чёрно-белых тонах, учатся стратегиям, заменяющим мышление по принципу «всё или ничего» более сбалансированным подходом к сложным эмоциям.
Компоненты диалектической поведенческой терапии
DBT включает четыре основных компонента:
Осознанность (майндфулнесс)
Пациенты учатся более осознанно относиться к своим действиям, жить настоящим моментом и принимать жизнь такой, какая она есть. Пациенты осваивают важность принятия и баланса.
Толерантность к стрессу
Включает навыки выживания в кризисных ситуациях и способы преодоления стрессовых событий и мыслей вместо того, чтобы убегать от них или действовать под их влиянием.
Регуляция эмоций
Пациенты повышают общее качество жизни, обучаясь управлять интенсивными эмоциями, которые создавали проблемы в прошлом, и модифицировать их. Сложные эмоции смягчаются, переставая быть подавляющими.
Межличностная эффективность
Это методы общения с другими людьми эффективным, уверенным и уважительным образом, что способствует снижению конфликтов в отношениях.
Как работает DBT?
DBT обучает пациентов новым навыкам и стратегиям для преодоления повседневных трудностей. Хотя индивидуальная терапия и телефонное консультирование играют важную роль, значительная часть обучения проходит в группах, которые обычно собираются еженедельно на протяжении 24 недель.
Во время групповых сессий терапевт знакомит пациентов с новыми навыками и регулярно задаёт домашние задания. Ролевые игры помогают пациентам отрабатывать вновь освоенные способы взаимодействия с другими людьми.
Диалектическая поведенческая терапия и лечение зависимости
При лечении зависимости DBT помогает пациентам справляться со сложными эмоциями и управлять тягой к веществам, снижая абстинентные симптомы, которые могут привести к раннему прекращению лечения от алкогольной и наркотической зависимости. DBT также помогает пациентам научиться выявлять и избегать ситуаций, способных спровоцировать рецидив после завершения лечения или реабилитации.
Если Вы считаете, что диалектическая поведенческая терапия может Вам помочь, специалист по психическому здоровью или лечебный центр по лечению зависимости могут предложить рекомендации. Убедитесь, что практикующие специалисты по DBT сертифицированы и имеют опыт работы, а также степень магистра или доктора наук в области психологии, консультирования или смежной области. В противном случае они могут не обладать надлежащей подготовкой и принести больше вреда, чем пользы.
Специалисты по DBT должны быть сертифицированы и иметь соответствующий опыт.
Продолжите путь
